Доброжук 10 выпрыгиваний из полного приседасуставы не скажут спасибо за такое издевательство.

Неужели выпрыгивания так опасны ?

Grekos2 Неужели выпрыгивания так опасны ?

выпрыгивания не опасны. из полного приседа полное выпрямление опасно, это пиковые нагрузки на коленный сустав. да и вообще все эти нагрузки краповых беретов и спецназовцев даром не проходят. но им хоть смысл есть, у них потом пенсия хорошая, да и усиленный медицинский осмотр они проходят регулярно. любителю, без консультации специалиста, такие нагрузки противопоказаны.

(725) Выпрыгивания опасны при обратной нагрузке. То есть спрыгнул - выпрыгнул. А когда присел выпрыгнул и ты здоров это дюже полезная плиометрика ...

Доброжук выпрыгивания не опасны.

А от веса и подготовки не зависит случаем?
Если веса дофига, а натренировано тело слабо, то может и неприятность выйти.
ИМХО разумеется.

(726) еще раз. приседания, прыгание, да хоть прокачивание того же бицепса, всё полезно, но при выполнении любого из этих упражнений, локтевой и коленный суставы, даже здоровые, "не любят" интенсивных сгибаний/выпрямлений на полный ход.

то есть при прокачке того же бицепса, руку в локте выпрямляешь не полностью до выпрямленного состояния, тогда всё норм.

это то что я помню еще с детства, объяснял доктор при КСК, когда делал периодические медицинские осмотры. но ни в коем случае не навязываю, если нужен результат, дерзайте. только если не плевать на здоровье проконсультируйтесь со спецом, советы одинэсников по пиковым нагрузкам опасны.

вот к примеру как Динамит это делал.

там целый комплекс мероприятий вообще то идет на защиту суставов...начиная с техники и заканчивая диетами...

(731) вот именно. а то тут один посоветовал, второй сказал что это норма, третий проверил на себе. а поток хнык-хнык на форуме...

Дятлы с Мисты сказали, что развить взрывную скорость удара нельзя.

(734) как обосновали???

http://www.forum.mista.ru/topic.php?id=738792&all=1

Натренировать можно все что угодно, мне кажется. Вопрос лишь в затрачиваемых усилиях и времени.

(730) Кстати к кросс фиту я очень осторожно подхожу.
Сначала делал с большими перерывами и меньше упражнений в подходах.
А если чуствую , что что то пошло не так то заканчиваю.
Пока все нормально идет.

(739) Нет. Все ж таки гены решают, кто ты - выносливый, сильный или быстрый ...

(742) Гены и возраст это стартовые возможности всего лишь. Остальное это вопрос усилий, правильной программы тренировок и мотивации.

(744) все же есть нюанс...не сможешь ты добиться тех же результатов при одинаковых усилиях с человеком с хорошими генами...даже если выложишься на полную...добиться хороших результатов да...но не сравнить все же с таким человеком...

(744) один по природе спринтер, второй марафонец. и это зависит не только от системы подготовок. структура мышц у людей различна, волокна могут быть быстрыми и медленными. если у человека в ногах структура волокон медленная, то из него спринтер, если и получится, то звёзд с неба хватать не будет. нарастить ты мышечную массу нарастишь, но сокращаться она все равно будет медленно. также и в боксе, если "быстрые руки", то панчер, медленные - более вынослив и в последних раундах будет порхать как бабочка.
Причем у одного человека могут быть "быстрые ноги" и "медленные руки" и наоборот.

Подробнее в статье.

Самый простой и быстрый способ узнать, обладает ли человек природными задатками спринтера или стайера- сделать биопсию скелетных мышц. Есть разновидности мышечных волокон- (slow twitch fibres) - медленно сокращающиеся и FT-волокна - быстро сокращающиеся (fast twitch fibres). ST-волокна, обладающие высоким содержанием миоглобина (красный мышечный пигмент) , называют также красными волокнами. Они включаются при нагрузках в пределах 20-25% от максимальной силы и отличаются хорошей выносливостью. FT-волокна, обладающие по сравнению с красными волокнами небольшим содержанием миоглобина, называют также белыми волокнами. Они характеризуются высокой сократительной скоростью и возможностью развивать большую силу. По сравнению с медленными волокнами они могут вдвое быстрее сокращаться и развить в 10 раз большую силу. FT-волокна, в свою очередь, подразделяются на FTO-и FTG-волокна: наименование их определяется способом получения энергии. Получение энергии в FTO-волокнах происходит так же, как и в ST-волокнах, преимущественно путем окисления, в результате чего глюкоза и жиры в присутствии кислорода разлагаются на двуокись углерода (СО2 и воду (Н20). В связи с тем. что этот процесс разложения протекает относительно экономично (на каждую молекулу глюкозы при разложении мышечного гликогена для получения энергии накапливается 39 энергетических фосфатных соединений) , FTO-волокна имеют также относительно высокую сопротивляемость утомляемости. Накопление энергии в FTG-волокнах происходит преимущественно путем гликолиза, т. е. глюкоза в отсутствии кислорода распадается до еще относительно богатого энергией лактата. В связи с тем, что этот процесс распада неэкономичен (на каждую молекулу глюкозы для получения энергии накапливается всего лишь 3 энергетических фосфатных соединения) , FTG-волокна относительно быстро утомляются, но тем не менее они способны развить большую силу и, как правило, включаются при субмаксимальных и максимальных мышечных сокращениях. У бегунов на длинные дистанции в икроножной мышце и пловцов-стайеров в дельтовидной мышце было обнаружено. 90% медленных волокон, а у спринтеров в икроножной мышце до 90% быстрых волокон. Эти индивидуальные поразительные величины распределения волокон, вероятно, нельзя объяснить тренировкой, - они обусловлены генетически. Это подтверждается, в частности, тем, что, несмотря на гармоничное развитие скоростной силы рук и ног, боксер или фехтовальщик может, например, иметь чрезвычайно „быстрые ноги" и „медленные руки". Прирожденное количество быстрых FT-волокон является, видимо, причиной этого несоответствия. Тот факт, что у хороших представителей видов спорта, где особенно требуется выносливость (марафонцы, велосипедисты-шоссейники и т. и.) , в основном преобладают медленные ST-волокна, а высококлассные атлеты, которые демонстрируют скоростную силу (спринтеры, копьеметатели, толкатели ядра) , обладают высоким процентом быстрых FТ-волокон, свидетельствует об особом предрасположении именно к этим видам спорта.
Но сама по себе предрасположенность человека к стайерству или спринтерству или к средним дистанциям определяется не только строением мышеч. волокон, а особенностями организма в целом- и нервной системы (например у спринтеров как правило преобладает тонус симпатической, у стайеров- парасимпатической системы ),сердечно-сосудистой (было например исследование, в котором показано, что у стайеров и велосипедистов преобладала I/I-форма, а у спринтеров, тяжелоатлетов и пловцов - D/D-форма гена ангиотензинпревращающего фермента. В свою очередь лица, обладающие D/D формой, имеют повышенное кровяное давление, a I/I - пониженное. Таким образом, люди с D/D формой должны иметь сердце, приспособленное к тяжелым, но непродолжительным нагрузкам, a I/I - наоборот, к длительным, но не очень интенсивным.

Если надо еще подробнее

http://allasamsonova.ru/?page_id=1962

ну или гугл в помощь, направление куда копать, думаю понятно.

вы прямо как великие спортсмены...не обремененные семьей...интересно, что вы будете делать, когда семья, дети появятся...

какие нафиг спортсмены??? такие же как политики аналитики с других веток...сидим умничаем...)))

(747) не, я точно не великий. в юности занимался, а сейчас больше диванный, благо хоть к физкультуре интерес есть, чтобы сильно не заплыть. судя по стремлению тут только Grekos2 хочет в большой спорт :)

обсуждения у вас интересные...у меня один день - отжимания и приседания с подходами лесенкой вверх и вниз, только два упражнения, а другой день на пресс - подъем ног, подъем туловища и упор на локтях...

(747) Я и с семьей тренировался 4-6 раз в неделю ...

(750)вот кто скрывался под маской хлюпика-интеллигента - сам Николай Валуев !!!

(752) не...я низенький, толстенький и хлюпик...гнилой интеллигент...правда-правда...но те упражнения делаю...1-2-4-8-16-32-16-8-4--2-1, а приседания верх 64...Валуев, рассказывал знакомый, который занимался с ним в спортзале, - моща...гора...
(751) эти тренировки в ущерб остальным делам, как не крути...

Хоботов эти тренировки в ущерб остальным делам, как не крути...

А какие остальные дела должны быть?
Если им действительно интересно так жить, то это не ущерб, а благо.
Всех денег не заработаешь, а мужику жизненно необходимо спортом заниматься.
От этого зависит его характер.

(754) ребенка из садика забрать, погулять, с ним позаниматься, провести с ним время вообще, купить продукты, мелкие всякие домашние и не очень дела...большинство, правда, на своих детей болт забили...

Я в большой спорт не хочу и не смогу наверное.
Хочу добиться скромного уровня 2 разряда.
На след неделю 7-9 тренировок запланировано.

(755) У каждого своя жизненная ситуация, и распорядок каждый под себя подстраивает.

(757) распорядок под себя...еще раз...это называется забить болт на всех, в том числе и на своих детей...что и делает большинство мущинок...не говоря об их тетечках...

я сына часто с собой беру...ему нравится...пытается тоже что-то делать...вопросы появляются...это хорошо...

Есть один знакомый.
Лет немного за тридцать.
Тренируется 20-25 часов в неделю.
Трое детей.
Дети прилично одеты и не голодают. :)

(760) это благодаря матери детей...а твой знакомый просто бабки приносит и болт забил на воспитание и занятия с детьми...

(762) А еще я встречал точку зрения, что все посетители спортклубов живут не за свой счет.
Т.е. на каждый день должен быть выполнен определенный план работ, это после основной работы.

(763) имхо, это что-то бредовое...

(762) Никто же не спорит. Но он говорит, что тренируется вместе с семьею..

Доброжук Только что во Дворце спорта завершился турнир по смешанным единоборствам «Новая эра», организатором которого выступила бойцовская организация PROFC.
ИА «Чемпионат-Ростов». 29 марта

Главным поединком бойцовского вечера стал бой за пояс чемпиона PROFC в среднем весе между действующим обладателем титула Шамилем Абдулхаликовым из Махачкалы и ростовчанином Михаилом Колобеговым. По итогам поединка судьи зафиксировали ничью, был назначен дополнительный раунд.

Такое решение судейского корпуса во главе с главным судьей турнира Джамбулом Дзадзамия вызвало бурю негодования со стороны болельщиков Абдулхаликова, которые, буквально, обложили судейский столик.

В такой напряженной обстановке начался дополнительный раунд. Ближе к его середине Михаил Колобегов ударом коленом в голову в прыжке отправил чемпиона PRОFC в нокаут.

На радующегося победе бойца и его секунданта, перебравшись через сетку октагона, набросились болельщики Абдулхаликова.

озвучка прикольная :)

+

Вице-президент лиги ProFC Владимир Шемаров поделился мнением о скандале на турнире ProFC 57 и рассказал о причинах принятия решения отменить результат поединка. - Вы сами в прошлом рефери. Как оцениваете работу судей на турнире? — Я принял решение признать бой несостоявшимся, так как на решение судейской коллегии я повлиять не могу, потому что не входил в ее состав. Как организатор, я мог повлиять только так. Причиной моего решения стали ошибки боковых судей. Титул чемпиона мира и пояс остаются у Шамиля Абдулхаликова. В официальный рекорд бой будет занесен, как «No Contest». Если Абдулхаликов и его сторона захотят, то мы организуем реванш. В противном случае он встретится с Виталием Бигдашем, который в этот же вечер выиграл удушающим приемом у Магомеда Магомедкеримова. Также лига ProFC приняла решение применить штрафные санкции в отношении судей. Официальный вердикт будет опубликован на нашем сайте. - Многие считают, что решение отменить результат боя было принято под давлением. — Я вам скажу честно. Мое субъективное мнение — Абдулхаликов выиграл в основное время, но я не имею влияния на судейское решение. Если будет подана апелляция, то мы соберем международную судейскую коллегию, которая рассмотрит поединок. - Как можете прокомментировать драку, которая случилась после поединка? — Сейчас я не могу ее прокомментировать. Я считаю это неправильным, и должны быть приняты меры. Я прекрасно понимаю эмоциональность сторон. Это тяжелый вопрос, в отношении которого мы постараемся найти компромисс.

охренеть просто. обезьяны взбунтовались, под них расстелились, толерастия во всей красе...

с высоких гор спускается туман...

(766) Значит нельзя у них проводить такие бои

интересно, а что у них можно?...

(769) Походу мало чего.
Если только Смита к ним отправить на исправительные работы.
Вот лишить их права проводить бои и вообще соревнования.
Тогда подумают.

(770) по здравому смыслу и на практике дисквалифицируют того из-за кого кипишь, футбольные команды только так получают поражения из-за болельщиков. но эти животные видимо в красную книгу занесены по территории РФ.

ЗЫ: не разжигаю и ни к чему не призываю, просто констатирую факт.

А если раз им с рук сошло, то они и в следующий раз так будут делать.

вечный вопрос: что делать...

(773) ждать пока линия партии изменится, а если точнее, смирится, и ничего не делать. ты же принимаешь непогоду. так и тут, прими как данность. оскорблять чувства фанатиков и обижать обезьянок самые страшные преступления. даже за убийство человека можно условным сроком отделаться, а тут...

Grekos2 Если только Смита к ним отправить на исправительные работы.
Вот лишить их права проводить бои и вообще соревнования.
Тогда подумают.

Они сами будут проводить. Если нация крепко сшита традициями и укладом, то ей чихать на тех, кто попробует им что-то навязать.

...

хитрец, 146% смухлевал :)

trdm Они сами будут проводить. Если нация крепко сшита традициями и укладом, то ей чихать на тех, кто попробует им что-то навязать.

Так не поедет к ним никто.

(779) Сами приедут.

Весь бой кто нибудь смотрел? Может там действительно Абдулхаликов по очкам явно переигрывал и есть судейская ошибка.

в НХЛ хоккеисту очень полезно иметь навыки бокса.

господа, посоветуйте. Разбил голень, сначала об мешок потом чуваку раз 5 в колено попал. НА ощупь как будто промежуток в надкоснице. ПО всей поверхности как бы идет кость, типа хрящ, кожа, а в месте где разбил там прям сатиметра 3 касть и кожа. Чем это дело можно помазать для выздоровления скорейшего или к доктеру валить?

фастумгель.

qwer10707 к доктеру валить?

Я бы сказал так

Кстати - кто занимается боксом, каратексом и пр. рукопашкой - сколько раз в неделю уделяете занятиям?

(788) 3 раза непосредственно бокс, 1 раз кросс фит, 2 раза бассейн это обязательно, еще 2-3 раза легкие оздоровительные тренировки бег+тренажеры и всякие забавные упражнения, это если есть время.

(788) 3 но хотелось бы чаще

qwer10707 (788) 3 но хотелось бы чаще

В выходные тоже?

В выходные не занимаюсь, пн ср пт тока. Вот подумываю в субботу еще.

Щас вообще не занимаюсь. Что то мотивация пропала напрочь. )

(794) Займись делом!! Жри, бухай )))

(794) А Волшебник каждый день качается и тренируется. :)

Grekos2 (794) А Волшебник каждый день качается и тренируется. :)

да ладна?

(796) Не, че то не мотивирует. )

А у меня желание заниматься есть, только не получается ни хрена.

(794) ты до спарингов дошел?

(801) Да. Правда, в голову не били друг друга. По крайней мере, в моей паре. )

статейка тут попалась...хз на сколько правильная и правдивая...
Методика развития быстроты двигательной реакции и скорости движения 1 часть

(802) наоборот самая веселуха, ботнуть кому нить

(804) Ну у меня хоть и контактные линзы, но на ушах слуховые аппараты. Проблематично. )

Без ударов в голову, хотя бы легких, очень трудно боксу учиться.
Вот например как уходы отрабатывать в паре.

(806) Наверно. Может, поэтому мотивация и пропала. )

Grekos2 А Волшебник каждый день качается и тренируется. :)

Захотел поиграть в Джея и Молчаливого Боба, отомстить за мисту? )))

trdm Захотел поиграть в Джея и Молчаливого Боба

Я правда не знаю кто это такие :)

Grekos2 Я правда не знаю кто это такие :)

(811) Круто было. :)
Жаль у меня звука нету.

у нас вчера чувак ахилл порвал

(814) Как ?

Бой с тенью, пробил тип правой и ногу ставил назад

Крепкая тень попалась.

Это он чего , так сильно и резко ногой оттолкнулся, что связку порвал ?

(818) Не разогрелся и не растянулся может быть. 85% травм от этого вроде.

(818) резко, хотел оттолкнуться